Zelfhulp

Er zijn diverse mogelijkheden voor zelfhulp. Er zijn boeken over en websites.

Bij de zelfhulp stel je je zelf stapje voor stapje aan ‘het gevaar’ bloot. Ze noemen dat exposure. De eerste keer ben je gewoon bang, zoals altijd, maar langzamerhand merk je dat de angst minder wordt en is het tijd voor een volgend stapje (dat noemen ze habituatie). Na verloop van tijd en heel wat oefenen vertoon je op den duur het gedrag dat bij je leeftijd past (ze noemen dat coping).